Proteini su građevni blokovi našeg tijela i bez njih rast i razvoj ne bi bili mogući. Oni pomažu u izgradnji mišića, kostiju i organa te omogućuju obnavljanje stanica. Kada djeca i mladi redovito unose dovoljno proteina, njihovo tijelo dobiva potrebne resurse za normalan razvoj. Proteini također pomažu u održavanju energije i imuniteta, što je jednako važno kao i fizički rast.
Namirnice bogate proteinima uključuju jaja, ribu, meso, mahunarke i orašaste plodove. Ono što je važno jest raznolikost – kombinacija biljnih i životinjskih izvora proteina osigurava tijelu sve potrebne aminokiseline. Na taj način prehrana postaje uravnotežena i zdravija. Proteini iz različitih izvora doprinose ne samo rastu, već i boljem općem zdravlju.
Uz to, proteini imaju značajnu ulogu i u mentalnom razvoju. Stabilna razina energije, koju proteini osiguravaju, pomaže koncentraciji i učenju. Kada tijelo i um rade skladno, rast i razvoj postaju prirodan proces. Zato je važno od malih nogu graditi naviku redovitog unosa proteina kroz raznoliku prehranu.